ウクライナ情勢はいっこうに終結に向かう兆しがないままロシアの侵攻から二週間が経過しました。
ここ一年あまり、増加した体重を調整するため毎朝30分の軽いランニングを続けてきましたが、増えることはあっても減ることはなく、過去の経験に照らしてもこんなはずがない、と不思議に思っていました。2月初めからの痛風発作でアルコール摂取を減らし、おかゆを中心としたあっさりとした食生活を続けたところ、2kgほど体重が減り、体脂肪率も17%を維持するようになりました。
走ったりすることができないかわりに朝晩、それぞれ一回、10分のエクササイズも有効だったのかもしれません。床に座り、腹筋に少し負荷がかかる姿勢で両脚と両腕を交互にストロークする、ただそれだけですが体幹、特に脚の付け根からへそ周りあたりに意識をして筋肉を使うようにしています。
月曜日に三回目のワクチンを接種しました。BionTechです。中国のではありません。
香港では居住者にIDが割り当てられますが、これがあるとワクチン接種履歴も即座にアプリに反映されてとても便利です。
接種後は軽い副反応に見舞われて、なんだか冴えない一週間でした。週末ゆっくり休んで来週に備えます。今決算期もいよいよ大詰めです。
Be water, my friend.
